هل كنت تعلم أن الحليب هو المصدر الأهم للكالسيوم في غذائك ويساعدك في الحصول على احتياجاتك اليومية؟
أما إذا كنت لا تحب الحليب، فالحل ليس أن تتجنبه في غذائك اليومي، لكن أن تكون خلاقة بعض الشيء وتستمتع به بمذقات جديدة.
مدخل الموضوع :
هناك عدة أشياء في حياتنا اليومية تساعدنا في المحافظة على عظام سليمة، منها وربما أهمها، النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم. لكن هل كنت تعلم أن عدداً كبيراً من الناس لا يحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم من خلال الغذاء (1000مغ/يوم)؟
للوصول إلى هذا المعدل ينصح، بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن، بتناول ثلاث حصص من الحليب ومشتقاته يومياً. علماً أن كل حصة تساوي: كوباً من الحليب أو كوباً من اللبن أو 50غ من الجبنة.
يمكننا الحصول على الكالسيوم من عدة مصادر في غذائنا اليومي، ولكن يُعد الحليب أفضل مصدر على الإطلاق لأنه جزء من غذائنا المتوازن اليومي ويؤمن كمية عالية من الكالسيوم سهلة الإمتصاص في الجسم.
إن شرب الحليب ليس سهلاً للجميع خاصةً الأشخاص الذين لا يحبون طعمه، ولكن مع بعض التغيير البسيط يتحول الحليب الى شراب لذيذ تستمتع به في أي وقت.
موضوع: هل تتمنى أن يكون للحليب طعم أطيب؟ 
الأربعاء أبريل 23, 2008 12:15 pm
